Домашний спортзал
Спорная история. Тренироваться дома - это не настоящая тренировка, тренажёр как вешалка для сушки белья, ставить некуда и прочие мнения. Приходилось слышать нечто подобное от разных людей.
Здесь поделимся личным опытом, что заказывали, что получили, ошибки, советы, и много фоток (как вы любите).
Предпосылки и концепция
Ходить в баню на улицу (в отдельно стоящее здание) или в гараж/хозблок на тренировку не каждому нравится. Очень часто, в загородных домах, баню/спортзал строят именно рядом с основным строением. Причём это скорее стереотипное решение и часто приходилось сталкиваться со случаями, когда после начала эксплуатации коттеджа, хозяева жалели о своём выборе.
Наш выбор был основан на изучении чужого опыта и собственном представлении о "квартире за городом". Поэтому, при проектировании дома специально выделяли помещения под сауну и спортзал внутри тёплого контура. Жить на природе с городским комфортом, свежий сосновый воздух, здоровое питание и образ жизни, прогулки по берегу Финского залива - это были главные составляющие нашей концепции. При общей площади строения в 226 м². под спортзал выделили комнату на 1 этаже в 16 м².
Выбор тренажёров
Такая же индивидуальная история, с множеством субъективных мнений и физиологических особенностей. Мы остановились на велотренажёре, силовом комплексе и гантелях. Места на 16 квадратах не так много, поэтому беговая дорожка рассматривается только в перспективе. Какие особенности следует учитывать при выборе.
Велотренажёр
Они бывают разных типов по посадке, способу передачи нагрузки, и прочим характеристикам. Если интересно, то более подробно описано здесь. При выборе спинбайка обращайте внимание на вес маховика. Чем он больше, тем более плавный будет ход и больший диапазон сопротивлений сможет предложить на тренировках. Советуем так же отдавать предпочтение магнитной, а не ременной/колодочной системе передачи нагрузки.
Мы остановились на Clear Fit спинбайке StartHouse SS 500 с магнитами.
Аппаратом остался доволен только я. Оказалось, что девочкам важнее вертикальная посадка и удобство использования, а не вес маховика. Хотя выяснить такие особенности получилось только в результате эксплуатации. Никакие рекламные или маркетинговые материалы, фотографии или описания не ответят на вопрос - на сколько подходит выбранный вами тренажёр именно вам.
Через 3 месяца, почти ежедневного использования, начал стучать ступичный подшипник (гипотеза). Оказалось, достаточно было открутить педали, смазать и собрать всё заново. Эксплуатация аппарата продолжается.
Силовой комплекс
С этим зверем ещё больше вариативности. Доступны как минимальные конфигурации, так и большие рамные конструкции для всех групп мышц. Главный критерий при выборе - прочность каркаса и его устойчивость, что самым непосредственным образом отражается на цене тренажёра. Дешёвые варианты с мягким/тонким железом и малым весом стека могут вас разочаровать.
Кроме того, учитывайте особенность доставки и транспортировки силового комплекса. Он приходит в виде нескольких коробок в разобранном виде. Поэтому, узнать обо всех недостатках конструкции, вы сможете только после сбора всего этого конструктора.
Крепёж и некоторые детали могут быть вообще заламинированы или поставляться в заводских упаковках. Т.е. их целостность придётся нарушить при сборке, а после выявления дефектов (если таковые обнаружатся), вернуть покупку может быть затруднительно. При выборе силового комплекса обращайте внимание на вес стека и толщину металла. Старайтесь отдавать предпочтение проверенным брендам и не сильно доверять хвалебным отзывам на маркетплейсах.
С какими казусами можно столкнуться, расскажем на собственном примере.
Во первых - доставка. Конструкция оказалась разложенной по 5 коробкам с общим весом 100+ килограмм. Учитывайте это при организации логистики и подъёме на этаж. Во вторых - Место установки. Вокруг собранного тренажёра желательно иметь много свободного пространства, что не всегда позволяют маленькие помещения (лучше начинать от 15 квадратов). В третьих - основание, на которое устанавливается конструкция. Обязательно следует предусмотреть резиновые коврики/подкладки/опоры. Если вы после крайней попытки тяги стека весом 70 кило отпустите его в свободное падение, то без соответствующей амортизации и/или подстилки можно легко расколоть даже 20 миллиметровый керамогранит (про ламинат и прочие половые настилы по балкам и говорить не приходится). В четвёртых - устойчивость рамы. В зависимости от особенностей вашего тренажёра и качества сборки он может иметь люфт в местах соединений. Чем дешевле конструкция, тем больше шансов получить трясущееся и неустойчивое нечто. Причём, узнаете вы об этом только после сборки и первых дней пробной эксплуатации. В пятых - вес стека. Менее 50 килограмм вообще не стоит рассматривать варианты, если только тренажёр не покупается для девочек.
Теперь к примерам. К нам приехал тренажёр UNIX Fit BLOCK PRO с весом стека 70 кг. Сам стек упакован в 2 коробки по 20 кг каждая (так было написано на транспортировочной наклейке).
 |
| Как видно на фото, все болты и гайки заламинированы и поставляются на 2х картонках. |
 |
| Не забываем подкладывать подушки для амортизации. |
 |
| Рама и собранный стек. |
Первоначально собирал тренажёр с помощью шуруповёрта. Это была очередная ошибка. Все болтовые соединения оказались не протянуты должным образом. Стоит ли описывать степень того разочарования которое накрыло нас после первых попыток пользования хлипкой и шатающейся конструкцией. Однако, после приобретения комплекта ключей.
Несколько дополнительных сварных швов и "точек" + опоры в местах изгиба + профильная труба для повышения устойчивости.
Итоги
- Для спинбайка важна собственная (не инерционная и любая другая) масса маховика и наличие магнитной системы;
- Для силового комплекса важен вес стека и качественный метал рамы;
- Спортзал начинается от 15 квадратных метров (чем больше тем лучше);
- Вентиляция в помещении должна присутствовать обязательно;
- Спортзал в доме, особенно в сочетании с сауной - это очень удобно. Рекомендуем!